Olá lúcidas, recentemente uma leitora A Lu nos mandou um e-mail, na verdade direcionado a mim a Lúcida Ana Claudia, pois queria saber sobre a dieta que fiz para perder peso antes e depois da cirurgia no ano passado! Para quem não lembra ou não sabe procure a TAG cirurgia.
A dieta adotada antes da cirurgia foi uma dieta rígida a base de proteína que tem duração de uma semana (justamente por ser muito rígida) e promete eliminar cerca de 8kg eliminei 5,5kg seguindo corretamente a dieta (porém tenho problema de retenção hídrica e ainda sim cada caso é um caso) outra informação que faço questão de ressaltar é que essa dieta deve ser feita por uma semana e somente 1 vez ao mês, isso é muito sério gente! Aí vocês podem me perguntar e depois??? Depois eu tentei manter ou perder mais peso e perdi apenas mais 1kg antes da cirurgia no total de 6,5kg! No pós não abusei de alimentos pesados, mas também não fiz nada rígido pois estava em recuperação e aí perdi mais 3kg e no momento aliei Dukan e Atkins proteína X legumes X lowcarb!
Outras coisas que têm me ajudado muito é a chamada alimentação funcional, alimentação sem glúten (pois sofro de esofagite e tenho refluxo cada vez que como algo com glúten) e por último, mas não menos importante os exercícios como dessa vez não queria academia e exercícios aeróbios regulares optei pela dança de salão que é aeróbica, porém uma coisa que tenho muito prazer em fazer! Sendo assim daqui um tempo quando tiver perdido alguns quilos que estão numa meta farei além da dança de salão a musculação (ta aí uma coisa que gosto de fazer na academia)!!! Enfim junto com esquema Dukan é possível fazer alguns cálculos e traçar metas!!!
Segue aqui a dieta de proteínas radical e ao método Dukan e Atkins uso os livros e pego receitas num grupo do face!
A busca de receitas que possamos usar no dia-dia ajuda muito a não abandonarmos a reeducação alimentar, ainda mais quando os cardápios começam a se repetir e tornam- se repetitivos.
Outra coisa que eu quero deixar claro é que sou filha de Deus, portanto de vez em quando eu jacoooo (mas geralmente isso ocorre em fins de semana ) na segunda sempre retorno a minha dieta se vejo que ganhei peso faço o ataque da dieta Dukan!
• Segue a pedidos da Lu a minha Dieta Radical:
Segunda-feira
Café da manhã
café ou chá com adoçante;
Almoço
ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.
Terça-feira
Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço
verduras e frutas e um bife grande;
Jantar
Apenas presunto à vontade.
Quarta-feira
Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar
bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço
frango assado a vontade;
Jantar
dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime.
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