Essa compulsão que parece simples é
muito mais profunda do que imaginamos, explicando brevemente, uma das razões
para termos essa compulsão é: Quando você consome uma guloseima o seu cérebro
libera substâncias químicas naturais que dão sensação de imenso prazer, ao
reconhecer esta sensação boa, o cérebro começa a pedir mais e mais e,
consequentemente, causará um aumento no consumo de açúcar.
Outra causa comum que
justificaria o aumento desse consumo é a deficiência de cromo: quando há
carência de cromo, o organismo entende que não há glicose suficiente em
circulação. Daí dispara a mensagem para a região do cérebro responsável pelo
apetite, de que precisa de mais carboidratos para fazer a taxa de açúcar subir
rapidamente. E onde eles estão? Nos doces, nos pães e nas massas. Caprichar nos
alimentos ricos nesse mineral é importante, algumas fontes dele são levedo de
cerveja, ostras, grãos integrais, germe-de-trigo, queijo, pimentão verde,
banana, espinafre e pimenta-do-reino.
E nada de tomar suplementos
por conta própria, procure um nutricionista pois o excesso de cromo pode causar
efeitos colaterais.
Agora que já conheceu algumas das
causas que podem interferir na sua compulsão, vamos ver algumas dicas para
trocar um docinho por algo mais saudável e que saciará a sua vontade.
Mexa-se!
A prática de exercícios estimula
a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, o mesmo
efeito causado pelos doces.
Coma de três em três horas.
Quando a fome dispara, você sente uma vontade
incontrolável por doces e carboidratos.
Tome café da
manhã, sim!
Pular essa refeição aumenta o desejo por
guloseimas. Ela garante disposição para as atividades do dia, evitando que seu
organismo busque energia em outras fontes, como nos doces.
Vá de
frutas!
Os doces contêm um açúcar chamado sacarose, que tem
absorção rápida. Já as frutas contêm frutose, e fibras que, por isso, prolongarão
a sensação de saciedade.
E a dica de ouro: procuramos na comida, principalmente os doces para saciarmos um desejo e nos sentirmos
bem, que tal procurar fazer coisas que goste e que lhe trarão prazer, sem
ganhar uns quilinhos a mais?
Passeie, faça coisas que goste e faça sexo,
com a correria do dia a dia deixamos para depois atos que só nos trarão bem!!!!
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